Escuto essa pergunta todos os dias de diferentes pessoas. A resposta darei aqui nesta matéria.

Durante muito tempo eu acreditava que conseguir conciliar uma rotina dependia principalmente de organização. Só que chegou um momento em que eu percebi que a solução não era apenas fazer caber mais coisas no dia. Era fazer ESCOLHAS melhores. Ter boas referências por perto me ajudou a entender melhor o que merecia o meu TEMPO, o que podia deixar de carregar e para onde eu queria direcionar a minha energia.

E foi aí que comecei a olhar para a minha agenda, para a minha carreira e para os compromissos como uma verdadeira estrategista. Foi uma mudança importante para mim, passei a entender melhor o que precisava da minha atenção, o que eu posso delegar. E hoje eu entendo que crescer também passa por saber com quem contar, aquele braço direito que tá sempre ali para o que der e vier. Uma vida bem construída também exige reconhecer o tempo certo de cada coisa, a maturidade me fez compreender que não preciso viver correndo para provar para o mundo que não fiquei para trás.

Sustentar ordem, atenção e responsabilidade, afeto, carinho pela nossa trajetória tem que ser a nossa prioridade. Autogoverno começa nas escolhas mais comuns, na forma como conseguimos organizar o tempo, conduzir os relacionamentos, educar os filhos e proteger o ambiente do nosso lar. O nosso lar(casa) é onde tudo tem início, é o que sustenta toda nossa vida lá fora. Precisei equilibrar agenda, compromissos, família, trabalho sem tratar nenhuma dessas áreas como problemas a serem eliminados. Não existe perfeição, a mágica é fazer boas escolhas de acordo com a vida que quero construir.

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O preço de demonstrar que dá conta de tudo, aí existe um vão perigoso entre parecer forte e estar bem.

Fragilidade disfarçada, o silêncio que adoece, o desabafo que liberta, ansiedade e traumas ocultos, dores invisíveis de quem sustenta o mundo nas costas.

Nunca na história se ouviu tanto se falar em: saúde mental. Vivemos de fazer de conta que tá tudo bemprlo simples fato de que a sociedade nos exige tal postura.

Somos energia. Levar em conta apenas o físico é olhar uma pequena parte do topo.
Enquanto seguimos no automático, esquecemos que os milagres também dependem de nós.

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Existe um momento em que o resultado deixa de revelar quem venceu uma partida e passa a revelar quem cada pessoa se tornou. Vitórias costumam ampliar a essência, derrotas também. Quem constrói o caráter apenas para os dias bons dificilmente consegue mantê-lo quando tudo dá errado.

Talvez seja por isso que a maior conquista nunca seja o troféu. A forma como uma pessoa reage nos momentos de maior pressão revelar muito sobre sua inteligência emocional, seu caráter e seus valores.

Saber perder com responsabilidade exige tanta maturidade quanto saber vencer com humildade. O resultado é apenas um evento, mas a nossa reação é o que define quem realmente somos. O triunfoda Espanha sobre a Argentina foi uma vitória para o futebol do mundo inteiro. Reflitam sobre…leiam sobre…pesquisem sobre…seja curiosos!!

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Ter uma filha Taekwondista é desafiador, extremamente emocionante e gratificante.

Faz 7 anos que escolhemos este esporte. É uma arte marcial coreana focada em disciplina, defesa pessoal e golpes explosivos com os pés e as mãos. O Taekwondo também é um dos esportes de combate mais populares do mundo é também uma das modalidades dos Jogos Olímpicos.
O nome deriva de três elementos: Tae(pés/chutar), Kwon(punho/lutar) e Do(caminho/disciplina), o mestre da Isabela em Lages se chama Adonai Correia Silveira, profissional de extrema responsabilidade, técnico com elevado conhecimento deste esporte a quem confio a vida esportiva da minha filha.

Este fim de semana entre os dias (22,23,24 de Maio) a equipe do Mestre Adonai esteve participando da Copa Regional Sul na cidade de Cascavel(PR), deste voltaram com muitas medalhas na bagagem.
Ser atleta é adotar um estilo de vida focado na disciplina, superação de medos e inseguranças, exige treinamento constante, alimentação regrada e resiliência mental. A técnica deste esporte se aprende com a repetição da mesma fórmula que a vivência diária exige, a força mental do jogo se desenvolve nas vitórias e também nas derrotas. Nos dias atuais o atleta de Taekwondo é um dos grandes exemplos de vida pois eles sofrem pressão, regras a serem cumpridas, cada campeonato é de fato uma luta mental(ansiedade, medo, insônia, ciclo mestrual desregulado) sobre a grande expectativa de serem campeões. A equipe cresce naquilo que muitos acham difícil. A minha filha Isabela conquistou neste campeonato duas medalhas de ouro: Poomsae Dupla e Poomsae Trio.

O Poomsae é uma sequência coreografada da técnica de ataques e defesa do Taekwondo. Ele aprimora o equilíbrio, a coordenação motora, o controle respiratório e a precisão dos golpes. Servindo como base fundamental para o combate.

Agradecimentos:
Prefeitura Minicipal de Lages
Fundação Municipal de Esportes
Associação Serrana de Taekwondo
Clube Caça e Tiro 1° de Julho
Mestre Adonai
Famílias por acreditar neste esporte e principalmente em vossos filhos assim como eu sou a maior fã da minha Bela.

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Querido adolescente…lá na frente você vai sentir saudade do colagens que hoje você nem dá bola, mas é responsável pela sua pele linda, visosa e elástica! Vai também sentir saudade da convivência diária com seus amigos que no futuro irão morar longe, e os que moram na mesma cidade que vc não terão tempo de lhe visitar por causa da correria da vida de adulto.

Mas eu te garanto que a maior saudade será dos dias absolutamente comuns na sua cada, do som da sua mãe abrindo a poeta e vindo te dar um beijo ou abraço perguntando como foi seu dia. Do aroma do café da manhã, do cheirinho da comida vindo da cozinha. Você vai sentir saudades dos sábados a tarde onde assistiam filmes todos juntos. Você vai sentir saudade do som da casa no Domingo de manhã, da sensação de aconchego que era estar ali.

Que sejamos intencionais em criar memórias afetivas em nossos filhos(as). Que possamos ser intencionais nas nossas atitudes, vamos fazer questão de uma mesa rodeada de amor, respeito, empatia, alegria, lealdade e afetos inteiros porque assim estaremos plantando boas sementes e lá no futuro quando o colágeno estiver em falta, eles saberão o valor de cada gesto feito hoje.

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por Alle Anttunes

A redução de capacidade aeróbica, força e potência muscular podem afetar nossas vidas depois de uma certa idade.

Movimentar-se não só por estética, mas para sair do sedentarismo, pessoas fisicamente ativas mesmo tendo começado tarde a treinar têm ganhos reais na capacidade motora, muscular e aeróbica. Músculos são eles que irão nos sustentar na velhice.

O melhor aliado para manter o corpo é a mente saudáveis são os exercícios físicos. Podem prevenir e até reduzir a densidade óssea (evitar quedas e fraturas), alívio de dores articulares com o movimento do corpo reduz riscos de doenças cardiovasculares o fluxo sanguíneo aumenta no coração e o torna mais forte.

O exercício físico é o principal contribuinte para a longevidade, são muitos benefícios agregados. Aqui vai algumas dicas preciosas: Yoga, Pilates, Natação, Caminhada, Musculação e Dança. Importante reforçar que antes de iniciar qualquer atividade física é importante consultar um médico e fazer um check-up. Procurar também por instrutores/educadores físicos, são eles que irão nos orientar quanto á: frequência, intensidade e duração.

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Tem sido cada vez mais comum crianças e adolescentes apresentarem sintomas de doenças que antes eram associadas principalmente ás pessoas mais velhas. Muito além de uma questão estética, a obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal e que representa sérios riscos á saúde. A obesidade infantil é considerada um dos grandes desafios da saúde pública e seu crescimento está relacionado á imobilidade, ao grande número de crianças sedentárias. Elas estão ficcionais nas telas e menos em atividades como os esportes e as brincadeiras lúdicas. Em 2022 o percentual de brasileiros de 5 á 19 anos com sobrepeso chegou a 36%, enquanto o de obesos atingiu 15%.

Faremos algumas pontuações de como amenizar ou sanar a obesidade infantil: Em casa os adultos ou pais são responsáveis pela a alimentação que entra em casa portanto tambem é responsabilidade dos pais escolhas adequadas. Hábitos saudáveis da família influenciam diretamente o comportamento alimentar dos pequenos. Limitar o uso de celulares, tablets e televisão ajuda a combater o sedentarismo. Quando necessário, busque orientação nutricional, psicológica ou medicina tradicional. Horários regulares para refeições, sono adequado e acompanhamento dos responsáveis fazem muita diferença.

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Fé e o medo operam a partir de dois sistemas de crenças completamente diferentes. O medo está enraizado na autoproteção e na expectativa do pior cenário. A fé está enraizada na confiança, naquilo que os olhos não veem nas o coração sente.

Ambos podem tentar falar, mas não podem liderar ao mesmo tempo. Quando você concorda com o medo, suas decisões são guiadas pelo controle, pela evitação ou pelo esforço. Quando você concorda com a Fé, suas decisões são guiadas pela confiança, pela obediência.

Por isso fortalecer a fé não significa simplesmente suprir o medo. Significa renovar a mente e romper o acordo com as mentiras. A fé se torna ativa quando a verdade passa a ser a sua autoridade. Se você quer ter uma fé mais forte, examine os acordos que tem feito. Aquilo que você concorda internamente molda o que você experimenta externamente.

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Antes de existir culpa, existiu adaptação.
Quantas vezes você já se culpou pela forma como reage aos problemas da vida, sem perceber que na real você só estava tentando sobreviver.

E começamos a nos questionar: “O que em mim foi só improviso de sobrevivência??” A ciência do desenvolvimento explica que o nosso corpo treina como responder ao mundo ainda no útero(na gestação) e nos primeiros anos de vida.

Aquele hábito de ficar alerta ou a dificuldade de confiar está ligado a sua história que começou antes da sua memória e através do autoconhecimento que atravessa a nossa origem é possível entender partes fundamentais da vida que foram escritas antes do nosso nascimento.

Sabe aquele stress que parece que nasceu com você?? Ou aquela dificuldade de relaxar e o medo de que algo sempre vai faltar?? Está ligado a nossa vida intrauterina porém é necessário olhar para a nossa história com mais acolhimento e menos julgamento.

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A Psicologia comportamental sugere que é quando resolvemos o problema antes que o desconforto do outro apareça.

Cada vez que pegamos e fazemos porque é mais fácil do que esperar o outro fazer, estamos dando uma aula: “pode deixar pra mim”. E o outro aprende rápido!! Em outras palavras estamos sem perceber, protegendo o outro das consequências que fariam ele crescer. Toda vez que isso ocorre tornamos o outro um pouco mais dependente de nós.

Por trás de todo homem ou mulher exaustos tem pessoas que eles mesmos treinaram para se escorar e não assumir responsabilidades. Reflitam excesso de eficiência te coloca na fila da exaustão, do caos, do excesso de cobranças internas e externas.

O que segura tudo não permite que ninguém ao redor descubra que consegue segurar também. Acostumem a questionar-se a si mesmos!! Caro leitor vou deixar aqui algumas perguntinha básicas: Porque não permitimos que as outras pessoas tentem fazer as coisas do seu jeito?? Estamos exaustos ou sobrecarregados?? Escolho viver a vida com mais felicidade ou viver no caos??

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